F*cking vet!

Ik heb er niet van wakker gelegen vannacht maar toch vind ik het spannend. Vandaag gaat het gebeuren. Vandaag is het moment. Ik word gemeten. Gisteravond heb ik mijn eetdagboek van 4 dagen (inclusief weekend) verstuurd. Wat als het nou gruwelijk hoog is? 

Best bizar eigenlijk dat ik me al die jaren suf sport en train, maar eigenlijk geen idee heb wat de echte staat is van mijn lijf. Ik heb ook geen weegschaal in huis. Ach, er is ook niets mis met jezelf gewoon goed voelen. Toch?
Het voelt een beetje als een nieuw begin en met deze APK kan ik misschien ook weer andere mensen motiveren om meer uit zichzelf te halen. 

Ik ben bij Weight Aid consulente Jessica en we kennen elkaar al een beetje. Jessica traint ook mee in mijn Bootcamp trainingen. Dat maakt deze meting ook meteen iets gezelliger ;-). 


We meten vandaag niet alleen alles op, maar we bespreken ook mijn eetdagboek, eetpatroon en alles wat van invloed kan zijn op je lichaam. Jessica geeft me een advies op maat mee. Zo krijg ik als moeilijke eter echt goede tips mee om mijn 'snack' valkuilen tegen te gaan. 

Maar nu dus *trommelgeroffel* het moment om op de weegschaal te stappen...

Vet% - 30.1% Met mijn leeftijd mag dit percentage tussen de 21% en de 33% liggen
Spier% - 29,7% Hier ligt het percentage tussen de 24% en de 30%
Visceral% - 4% Dit is het percentage vet dat om en rond je organen zit. Dit mag tussen de 1% en de 9% liggen.

Big fat conclusion
Niet gruwelijk hoog dus waar ik dus zo bang voor was. "Je zit overal perfect" zegt Jessica tegen me. Ik ben enorm opgelucht, al voelt de 30% nog wel aan de hoge kant. Tijd om mezelf dus een doel te stellen (of niet..).

Echt wel! Over 8 weken wil ik dat mijn vetpercentage 28% is en mijn spierpercentage boven de 30%. Maar de grootste conclusie van mijn 'meet' ervaring is het bewust worden en inzicht krijgen door het dagboek in te vullen en te bespreken. Ik heb er enorm veel energie van gekregen en ik heb zin om deze FatChallenge door te zetten. En het staat hier nu vastgelegd, dus ik moet wel ;-)

Zeker de moeite waard dus om zelf ook eens uit te zoeken wat de staat van je lijf nu is. Zo kun je vaak bij de sportschool in de buurt een meting laten doen of bij een gewichtsconsulent bij je in de buurt. En oja, Jessica staat natuurlijk ook zo voor je klaar!

Hoe ik mijn doelen ga bereiken? Stay tuned...

Marloes

Let's do the Fat Challenge

Stel, je hebt een eigen sportbedrijfje en je wilt de start van een nieuw jaar gebruiken voor een leuke actie die past rondom goede voornemens, zonder 'afval' clichés. We hebben 'm gevonden, denk ik...

We starten in februari met de Fat Challenge. Ik vind het een echte powerterm en klinkt nu al als iets wat ik zelf zeker zou aangaan ;-) (and I will!). We laten de kilo's naast ons liggen, maar focussen ons op het vetpercentage. We zijn nog druk bezig met de invulling ervan, maar mijn sportmaatje Ab heeft de app FatSecret ontdekt en deze app willen we inzetten als tool. 

FatSecret is een soort van eet- en activiteitendagboek die je elke dag invult. De app berekend je Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid en helpt je dagelijks om binnen je doelstelling te blijven. Hij rekent uit hoeveel calorieën je verbrandt en hoeveel je er inneemt. Ik vul alles in, maar vooral het voedingstuk is mijn grootste challenge. Het is een flinke klus omdat je alles zo tot op detail (merk/supermarkt) kunt invullen (zelfs scannen!), maar het maakt je absoluut bewust van je inname en je verbranding. Het maakte me zo bewust, dat ik het weekend even niets heb ingevuld :-|.

Oké, ik ga het weekend nog wel invullen en ik ga ermee door. Als we het willen gebruiken voor de Fat Challenge, dan moet ik er zelf wel volledig inzitten natuurlijk. 
De volgende stap is om mijn eigen vetpercentage op te laten meten, want ik heb echt geen idee. Ik knijp 'm zelfs een beetje want ik vermoed dat ie hoger is dan dat je aan de buitenkant doet denken. 

Morgen ga ik een afspraak maken om mijn eigen vet status te laten opmeten. Dit getal wordt de kick-off van mijn eigen Fat Challenge maar mijn final doel is natuurlijk om deze challenge met zoveel mogelijk mensen aan te gaan. Let's do this! 

Maar eerst nog even alles 'opbiechten' aan mijn Fat Secret ;-) 

High Five, Marloes