Kick-ass Motivation - Lazy Sunday

Na 2 weken Spanje (lees: strandbed, sangria en spaanse tortilla) heb ik een vakantie luiheid van heb ik jou daar. Maar er is niets mis met een lazy sunday, toch? Niet iedereen staat elke dag op met een dosis energie waar je u tegen zegt. En dat hoeft ook niet. Een extreem luie dag mag. Vanuit mijn luie stoel heb ik een aantal gifjes gevonden die dit gevoel erg goed kunnen weergeven ;-). Lui met een knipoog dus. Nog één dagje dan! 

1. Let's workout together. NOW!

2. Pufff...

3. Nice try

4. I did workout 

5. I'm complaining

6. Let's do something active

7. Yes... uhhhh No

8. Jogging? Right now?

Zoals ik al zei: "lui met een knipoog" want ik vind sporten het leukste wat er is (en heb tijdens mijn vakantie toch wel iets aan sport gedaan). Maar als je dan zo'n dag als deze hebt, dan herken ik er genoeg in. Dus op naar weer een actieve dag. Morgen toch? :-)

High five!

Marloes

Nike #weownthenight - Running in the dark

De meeste mensen gaan richting de kroeg op een zaterdagavond na 22:30. Ik niet. Ik ga 10 kilometer hardlopen door hartje Amsterdam. Waarom? Omdat het toch te gek, kicken, gaaf is om rond 23:00 met 5.000 andere vrouwen de nacht te bestormen?! Afgelopen zaterdag was ik bij het Nike Event #weownthenight in Amsterdam waar ik vooral nieuwsgierig was naar mijn loopprestaties by night. Nouou, zo dus...

Nike begrijpt het gewoon. Met hun waanzinnige community rondom de NTC (Nike Training Club), Nike Running en Nike Women is dit de ultieme after-dark 10K run in de straten van grote steden als Londen, Parijs, Milaan, Berlijn en Amsterdam. Hier wil ik onderdeel van uitmaken en blijkbaar ben ik niet de enige ;-). 


Meer dan een startnummer
Als je denkt dat het alleen om een startnummer, parcours en een finish gaat dan heb je het mooi mis. Aan alles is gedacht. Zo krijgt iedereen een te gek shirt en tas 'cadeau'. Als ik richting het Olympisch Stadion rijd, zie ik overal al de shirtjes opduiken. Ik ben dus niet de enige gek die dit op zijn vrije zaterdagavond plant. Bij de ingang ontmoet ik vriendin Merlijne die al een beetje is ingekakt en samen zuchten we dat we het best lekker zouden vinden om te gaan slapen. NO WAY! We own the night!


Als je haar maar goed zit
Zodra we binnen zijn, voelen we de energie en worden we meegenomen in deze hardloopmania voor women only. We zien een Beauty Bar voor haar en nagels, Nike stand met de nieuwste collecties, sapjesbar, photobooth én krijgen ook nog een reepje Tony Chocolonely in ons handen gedrukt. We zijn blij :-). We kiezen direct voor de Beauty Bar en willen onze haartjes strak voor een perfecte race. Het is het lange wachten waard want je loopt toch een stuk lekkerder als je weet dat je haar goed zit ;-). 

Race Ready

Inmiddels horen we de keiharde beat van Eva Simons die on stage aan het DJ'en is terwijl Nike trainers ons opwarmen voor de race. Met dat opwarmen zit het wel goed, want de temperatuur ligt ruim boven de 20 graden. Pfff, hoe ga ik dat trekken straks? Ik ben niet echt op mijn best in het donker (geen bril!) en de stranddag en BBQ bij vrienden eerder vandaag voelen niet echt als de beste voorbereiding. Arie Boomsma en Eva juichen ons nog wat laatste motiverende teksten toe en off we go! 

What a race
En toen startte ik dus in een startvak waarin ik het gevoel had dat de rest om me heen (op Merlijne na) voor het eerst aan een wedstrijdje mee deed. Niemand houdt rechts aan waardoor het de iets snellere loper onmogelijk wordt gemaakt om er netjes links voorbij te hollen. Dus (erg ladylike) met ellebogenwerk en scherpe manoeuvres liep ik mezelf naar voren. Niet ergeren Loes, het is iets leuks. Maarja, een race is een race en dus wil ik alles geven. 
Ik probeer ook te genieten van waar ik loop en herken het Vondelpark (incl mooie mannen met ontbloot bovenlichaam die zijn ingehuurd om ons toe te juichen), PC Hooftstraat en ik begreep achteraf dat we ook langs/onder het Rijksmuseum zijn doorgelopen. Tja, zonder bril vond ik het asfalt (of gras) net even iets belangrijker om scherp op te zijn. Zoals altijd eindig ik nog even met een sprint en eindig ik (enigzins teleurgesteld) met een tijd van 55 minuten. Ik liep zo lekker dat ik dacht dat ik sneller was. Het lag vast aan het late tijdstip, de BBQ of de luie strandsessie...

Medal Please
De teleurstelling duurde niet heel lang want na de finish stonden er opnieuw een stel leuke mannen ons op te wachten met een Nike Goodiebag en de zeer verdiende medaille: een supervette ketting ontworpen door The Boyscouts. Jajaa, Nike weet donders goed waar vrouwen voor gaan rennen :-). 

Conclusie: het was een beleving. Magisch. Een feestje. Ik had het niet willen missen en het voelde bijna alsof de 10 km bijzaak was aan het event. Of ik op mijn best ben 's avonds? Nee, dat niet. Ik ben een ochtendloper en blijf een ochtendloper. Maar voor nu: I did it. I owned it. Good night.

High Five,
Marloes

En mocht je het je afvragen. Ja, er stonden mensen langs de weg. Toeristen, studenten, bewoners. Dronken en niet dronken. Geen bekenden. Al had ik graag spontaan vriendschap gesloten met één van de model mannen met sixpack ;-). Volgende keer ook mee rennen met We Own The Night of een ander cool event? Volg NTC of Nike Running Nederland op Facebook of check de Nike site. 

Kick-ass monday - Better Butt

De eerste bikini momenten zijn alweer geweest en toch blijf ik onzeker over met name mijn buik en bilpartij. Nou ben ik sowieso een fan van bil- en beenspieroefeningen dus het is niet dat ik er niets aan doe, maarja de chocoladerepen (en BBQ's deze zomer) moeten toch ergens blijven plakken ;-). Daarom dus een paar (letterlijke) kick-ass oefeningen voor een tight ass, better butt of gewoon een lekker kontje.

 1. Easy five

2. Kick-ass. Tight ass

3. Get your ass together

4. Butt Booster

5. Butt on the beach

6. Butts like Brazil

Bron: Pinterest

Knijpen je billen meteen samen bij het zien van bovenstaande oefeningen? Goedzo, dan zit er in ieder geval spierkracht :-). Nu aan jou de taak om er wat mee te gaan doen. Dus geef jezelf een tik op je bil  (of laat iemand anders het doen) en work that ass! 

High five!

Marloes 

Kick-ass monday - Hit the rope!

Een springtouw vond je vroeger waarschijnlijk leuker dan vandaag ;-). Maar het is een fantastisch middel voor een top conditie of om jezelf uit te dagen want het gaat echt niet meer om het springen alleen. Het is goedkoper dan de sportschool, je claimt een stukje tuin, balkon of woonkamer (ook leuk voor de onderburen) en je kunt er compleet los in gaan of je eigen tempo bepalen. Laat je inspireren door onderstaande video's en hop, hop; als je nou niet springt... 

1. How to...

2. The secret

3. Skipping Tabata

4. Jump that ass

5. Doorslaan doe je zo 

6. Real Pro Material

Misschien is het contrast nogal wat groot, maar er zit vast materiaal bij dat je uitdaagt of waar je een tussenweg in vindt :-). Ik heb genoeg materiaal voor een jaar geloof ik, al vervang ik de beurse billen toch liever voor een goede set squats. Whatever, hit the rope!

High Five!

Marloes