I need some kick-ass motivation. Now!

Ik was zo goed bezig. Ik voelde me kei-fit, ging voor mijn doen echt 'all the healthy way' en kon elke verleiding weerstaan. Een beetje smokkelen mag best wel, daar ga ik niet moeilijk over doen. Maar ik merk dat ik erin blijf. Ik ga niet stilstaan bij het hoe en het waarom, maar tijd voor actie! De beste manier voor mij is om het internet (met name Pinterest) af te struinen naar plaatjes die naar me schreeuwen dat ik weer aan de bak moet. Deze dusss...

1. They don't?

2. Pull it together

3. Three words

4. Do it for yourself

5. Your new mantra

6. Fix it!

Bron: Pinterest


Met deze woorden krijg ik dus weer loads of energy en zin om te knallen. Bizar toch? Met welke tricks krijg jij jezelf weer in de actiemodus?

High five!
Marloes

Nike #weownthenight - Running in the dark

De meeste mensen gaan richting de kroeg op een zaterdagavond na 22:30. Ik niet. Ik ga 10 kilometer hardlopen door hartje Amsterdam. Waarom? Omdat het toch te gek, kicken, gaaf is om rond 23:00 met 5.000 andere vrouwen de nacht te bestormen?! Afgelopen zaterdag was ik bij het Nike Event #weownthenight in Amsterdam waar ik vooral nieuwsgierig was naar mijn loopprestaties by night. Nouou, zo dus...

Nike begrijpt het gewoon. Met hun waanzinnige community rondom de NTC (Nike Training Club), Nike Running en Nike Women is dit de ultieme after-dark 10K run in de straten van grote steden als Londen, Parijs, Milaan, Berlijn en Amsterdam. Hier wil ik onderdeel van uitmaken en blijkbaar ben ik niet de enige ;-). 


Meer dan een startnummer
Als je denkt dat het alleen om een startnummer, parcours en een finish gaat dan heb je het mooi mis. Aan alles is gedacht. Zo krijgt iedereen een te gek shirt en tas 'cadeau'. Als ik richting het Olympisch Stadion rijd, zie ik overal al de shirtjes opduiken. Ik ben dus niet de enige gek die dit op zijn vrije zaterdagavond plant. Bij de ingang ontmoet ik vriendin Merlijne die al een beetje is ingekakt en samen zuchten we dat we het best lekker zouden vinden om te gaan slapen. NO WAY! We own the night!


Als je haar maar goed zit
Zodra we binnen zijn, voelen we de energie en worden we meegenomen in deze hardloopmania voor women only. We zien een Beauty Bar voor haar en nagels, Nike stand met de nieuwste collecties, sapjesbar, photobooth én krijgen ook nog een reepje Tony Chocolonely in ons handen gedrukt. We zijn blij :-). We kiezen direct voor de Beauty Bar en willen onze haartjes strak voor een perfecte race. Het is het lange wachten waard want je loopt toch een stuk lekkerder als je weet dat je haar goed zit ;-). 

Race Ready

Inmiddels horen we de keiharde beat van Eva Simons die on stage aan het DJ'en is terwijl Nike trainers ons opwarmen voor de race. Met dat opwarmen zit het wel goed, want de temperatuur ligt ruim boven de 20 graden. Pfff, hoe ga ik dat trekken straks? Ik ben niet echt op mijn best in het donker (geen bril!) en de stranddag en BBQ bij vrienden eerder vandaag voelen niet echt als de beste voorbereiding. Arie Boomsma en Eva juichen ons nog wat laatste motiverende teksten toe en off we go! 

What a race
En toen startte ik dus in een startvak waarin ik het gevoel had dat de rest om me heen (op Merlijne na) voor het eerst aan een wedstrijdje mee deed. Niemand houdt rechts aan waardoor het de iets snellere loper onmogelijk wordt gemaakt om er netjes links voorbij te hollen. Dus (erg ladylike) met ellebogenwerk en scherpe manoeuvres liep ik mezelf naar voren. Niet ergeren Loes, het is iets leuks. Maarja, een race is een race en dus wil ik alles geven. 
Ik probeer ook te genieten van waar ik loop en herken het Vondelpark (incl mooie mannen met ontbloot bovenlichaam die zijn ingehuurd om ons toe te juichen), PC Hooftstraat en ik begreep achteraf dat we ook langs/onder het Rijksmuseum zijn doorgelopen. Tja, zonder bril vond ik het asfalt (of gras) net even iets belangrijker om scherp op te zijn. Zoals altijd eindig ik nog even met een sprint en eindig ik (enigzins teleurgesteld) met een tijd van 55 minuten. Ik liep zo lekker dat ik dacht dat ik sneller was. Het lag vast aan het late tijdstip, de BBQ of de luie strandsessie...

Medal Please
De teleurstelling duurde niet heel lang want na de finish stonden er opnieuw een stel leuke mannen ons op te wachten met een Nike Goodiebag en de zeer verdiende medaille: een supervette ketting ontworpen door The Boyscouts. Jajaa, Nike weet donders goed waar vrouwen voor gaan rennen :-). 

Conclusie: het was een beleving. Magisch. Een feestje. Ik had het niet willen missen en het voelde bijna alsof de 10 km bijzaak was aan het event. Of ik op mijn best ben 's avonds? Nee, dat niet. Ik ben een ochtendloper en blijf een ochtendloper. Maar voor nu: I did it. I owned it. Good night.

High Five,
Marloes

En mocht je het je afvragen. Ja, er stonden mensen langs de weg. Toeristen, studenten, bewoners. Dronken en niet dronken. Geen bekenden. Al had ik graag spontaan vriendschap gesloten met één van de model mannen met sixpack ;-). Volgende keer ook mee rennen met We Own The Night of een ander cool event? Volg NTC of Nike Running Nederland op Facebook of check de Nike site. 

Armcandy: de Nike+ FuelBand SE (review)

Wat ik ook draag, hij past bij elke look. Hij motiveert me om alles te geven en hij geeft me complimenten als ik heb gerockt. De Nike + FuelBand is mijn beste vriendje als het om sieraden gaat. En blijkbaar valt ie ook nog op want mensen vragen me vaak wat voor armband ik om heb. 

Wishlist

Hij stond al een hele tijd op m'n wishlist en zat vaak genoeg in mijn shoppingcart bij Nike.com. De US dan, want in Nederland was ie toen nog niet verkrijgbaar. Op Marktplaats werd ie al wel aangeboden maarja, welke maat heb ik dan? Want de Nike FuelBand is in 3 maten verkrijgbaar. Toen een goede vriend van me in december 2013 naar New York ging, was dit de perfecte aanleiding voor m'n welverdiende Kerst cadeau...

Uitpakken!

Met goed advies heb ik uiteindelijk een small gekozen. Je kunt de FuelBand zelfs nog iets verlengen met een verlengstukje dat is meegeleverd. Het instellen van de FuelBand is echt heel erg makkelijk. Aanzetten. De app op je mobiel downloaden. Doelen instellen en GAAN! 

GOAL! De Nike FuelBand is natuurlijk de ultieme gadget om je aan te sporen tot meer beweging. Aangezien ik een sportjunk ben, is dat aansporen niet echt nodig :-) maar ik wilde met name deze gadget om te zien wat ik op een normale 'werkdag' zonder sport maar wel met veel trappen lopen en actief zijn met m'n dochtertje aan fuel zou opleveren. Je stelt zelf je doelen in. Je doel is het aantal fuel dat je wilt 'verbranden'. Dit kun je per dag instellen maar ik heb het voor elke dag op 3000 gezet. Ik las ergens dat het gemiddelde op 2000/2500 zat, dus een beetje ambitie graag ;-). 

Ervaring

Ik kijk geregeld op de FuelBand en de app om te zien wat m'n fuel status is. Bij het aanklikken van de FuelBand zie je het aantal punten verschijnen en wordt er door kleur aangegeven welke status je hebt. Soms valt het mee (ik ben er bijna!) en soms valt het tegen (uhh, doet ie het wel?). Ik merk wel dat als ik training geef of een rondje heb hardgelopen dat ik al heel snel over de 3000 fuelpoints heen ga. Op dagen dat ik training geef, eindig ik de dag met 6000 fuelpoints bijvoorbeeld. Fietsen lijkt ie iets minder goed op te pakken want 2x drie kwartier fietsen levert me niet heel veel fuel op terwijl ik toch 1,5 flink doortrap. Maar ik eindig mijn rustige dagen ook gewoon met maar 1800 fuelpoints. Dan baal ik toch stiekem. Overigens is het dansen, spelen en stoeien met m'n dochtertje wél heel goed voor de fuel ;-). En toen ik vlak voordat ik naar bed ging nog maar 200 fuelpoints moest halen voor mijn goal, ging ik toch nog even rondjes rennen en stuiteren rond mijn bed totdat ik GOAL zal staan ;-). Vriendlief verklaarde me voor gek haha. 

Specials

• Wil je meten hoeveel fuelpoints je verdient met bijvoorbeeld een hardloopsessie of buikspierkwartier? Dan kun je dat ook instellen via sessions waardoor je dus aparte resultaten krijgt. Ik heb het een keer geprobeerd met een buikspier workout maar het duurde even voordat ik het instellen door had en toen de fuelpoints me ook vies tegenvielen, heb ik het bij die ene keer gelaten. 
• Je kunt vrienden toevoegen en triggeren om elkaar uit te dagen. Helaas heb ik nog maar 3 vrienden die een Nike FuelBand hebben (maar er niet actief mee bezig zijn) dus hier heb ik nog geen ervaring mee. 
• Ik vind zelf de rewards en badges een leuk onderdeel van de Nike FuelBand. Het maakt je trots en stimuleert je om te presteren. 

v.l.n.r. Het menu van de app. Mijn weekoverzicht in fuelpoints. Rewards en badges. Update van het totaal aantal Nike Fuel.

En dan nog dit:

• De batterij van de Nike FuelBand wisselt nogal. Soms is ie binnen 3 dagen leeg. Soms gaat ie ruim een week mee. Check het wel geregeld, want het is zonde van je fuel als je net lekker bezig bent en hij meet niets :-(. De app vraagt om je bluetooth aan te zetten en dit kost je natuurlijk ook batterij op je telefoon. 
• Ik douche niet met de Nike FuelBand, maar het schijnt wel te kunnen. Ik neem zelf het risico niet. En met haren wassen of benen scheren wil ik geen fuelpoints verdienen ;-)
• Ben je actief op Twitter dan is het leuk om @NikeFuel en @NikeFuelFriends te volgen en je activiteiten mee te delen. 
• Vind je het heerlijk om geïnspireerd te worden met toffe Nike FuelBand visuals, dan moet je zeker het Pinterest Board Nike Arm Party te volgen. Love it Love it!!! 

Dus fanatieke sporter of niet, de Nike+ FuelBand is voor beiden echt wel geschikt. Je kunt je eigen doelen stellen en het is aan jou of je dat tot een uitdaging maakt of niet. Het stimuleert, maar geeft ook inzicht en het is natuurlijk een coole aanvulling op je armbanden collectie ;-).

Hij zit bij mij weer in de oplader. Charging and getting ready voor een nieuwe kick-ass day! Oja, wil je ook motivatie en armswag om je pols? Je koopt 'm hier (inmiddels ook in NL verkrijgbaar)

High Five,

Marloes

Kick-ass Monday - Just do it

Het zijn 3 simpele woorden, maar zo raak als het maar kan. Just. Do. It. Er is weer een nieuwe maand aangebroken, het blijft weer langer licht en we gaan weer richting de zomer :-) Dat zijn genoeg redenen voor de meesten om weer in de just do it modus te komen. Mocht je nog steeds niets voelen, als Nike fan raak ik echt geïnspireerd door hun powerquotes en dus deze maand een dosis Just do it motivatie. 

1. No matter what

2. Burn baby burn

3. Sorry, I'm busy

4. You, you, you

5. 7x Abs

Bonus 8. Give it all

Bron: Pinterest

Dus kom op! Get your groove on. Kom van de bank. Kom in actie. Lukt het niet alleen? Ik kom je met alle plezier halen voor bloed, zweet en tranen... Nouja, alleen zweet mag ook ;-) 

High five!

Marloes

Check out mijn Pinterest board

Nike Training Club - NTC works for me

Pain in the ass. De letterlijke vertaling van de spierpijn die ik vandaag voel in mijn bips. Ik heb gisteren meegedaan met een 45-minuten durende (killer) workout van Nike Training Club.

Voor degene die het nog niet kent. Nike Training Club is een initiatief van Nike (duh!) en is een community die iedereen motiveert en inspireert om te bewegen. Zo heb je de toffe Nike Training Club app voor op je telefoon (aanrader!) en in Amsterdam kun je gratis meedoen aan trainingen die ze geven in de Vondelkerk of zomers in het Vondelpark. 

NTC gekte
Het is dus niet nieuw, maar wel retepopulair. Ik heb zelf al een keer eerder meegedaan en ik vind het te gek. Ik zou geen 'kerkdienst' willen missen op deze manier, maar door de afstand is elke week meedoen gewoon niet haalbaar. Yes, vriendin Yvonne heeft deze week een ticket voor me geregeld en dus wordt dit mijn 2e keer NTC. Zin, zin, zin! 

Hipperdepip

Gelukkig heb ik zelf een redelijke collectie sportoutfitjes, maar het valt me op dat iedereen er tiptop met de laatste, hipste Nike collectie bijloopt. Uiteindelijk kom ik er om te sporten, maar toch twijfel ik even of ik wel 'up to date' ben. Hoe zou het voelen voor mensen die voor het eerst meedoen en in een oude joggingbroek binnenwandelen, vraag ik me af? Oké oké, verstand op nul Loes en knallen!!! 

Train insane
Trainer Lars weet ons snel warm te krijgen met zijn pittige warming-up ("als dit de warming-up is, wat gaan we dan straks doen?") en vervolgt de training met veel snelle herhalingen waarbij we o.a. low-kicks, squat jumps, push-ups en knee repeaters in rap tempo afwisselen. In deze kerk geen orgelmuziek maar harde beats die je extra motiveren. Ik heb geen benul van de tijd en ik geef alles! Ik kom mee, maar ik heb het zwaar. Ondertussen probeer ik alle combinaties te onthouden zodat ik ze zelf kan toepassen tijdens mijn eigen Bootcamp trainingen, maar ik heb ook effe focus nodig om dat laatste beetje energie eruit te knallen. We eindigen nog met wat buikspieren waarbij Lars erg bijzonder lange seconden aanhoudt ;-) en dan is het tijd.

Motivation+

Het is logisch dat er een enorme run is op tickets voor deze gratis (!!!) trainingen. Dat kan niet anders dan motiverend en stimuleren werken. Maar er is meer! Bij je eerste training ontvang je een gratis Nike shirt. En nee, niet zo'n suffe. Eentje waar je mee gezien wilt worden! Met de stempelkaart kun je elke NTC Class af laten stempelen en ontvang je bij een volle kaart (12x) een gratis Nike product. Yvonne heeft vanavond een volle kaart, maar omdat ze als hardcore NTC'er al haar 3e volle kaartje heeft, mag ik (hoe lief!!) de neongele sport-bh hebben. Supersweet, thankyou bigtime! 

 

Gesloopt, voldaan en zelf een beetje misselijk van de inspanning verlaat ik samen met de Nike hipsters met een grote glimlach de kerk :D.

Lift more. Smile. Repeat. AMEN!

High Five,

Marloes

Enne, ook eens een Nike Training Club live ervaren? Regel snel een ticket.