Surfset - Surfen in the gym

Afgelopen september schreef ik een blog over SUP (Stand Up Paddle) waarbij ik zo graag een echte surfbabe zou willen zijn. Maarja, met koud water vrees en het feit dat ik mijn hoofd niet graag onder water houd, zag ik die droom (letterlijk) in het water vallen... Tot ik een nieuwe trend voorbij zag komen. Surfset Fitness. Een indoor variant op een surfboard waarbij je hele lichaam wordt getraind. Zonder water, wind of hoge golven. Wel met een hoog surf gehalte en veel lol. 


#Fitgirlcode
Als vaste blogger en ambassadeur van de community Fitgirlcode houd ik alles op sport gebied goed in de gaten en spotte zo ook het waanzinnige promofilmpje van Surfset Fitness. Uit al mijn enthousiasme stuurde ik een tweet de wereld in en voor ik het wist, werd ik uitgenodigd om samen met Fitgirlcode een training te ervaren. Yeay! 






Zondag surfdag
Het is zondag 26 oktober en ik ga met mijn 'surf outfit' richting Amsterdam waar 6 surfplanken op ons wachten. Ik had eigenlijk geen idee hoeveel mensen er zouden deelnemen, maar bij aankomst bleek het echt een training voor Fitgirls only. Wat tof om ook een deel van de Fitgirlcode crew te ontmoeten. Stuk voor stuk leuke (mega fitte) meiden met zo'n zelfde dosis energie en enthousiasme die ik bij mezelf herken. 

Gestuntel
Pieter is onze surfdude instructeur en gaat van ons stijve harken (ik spreek voor mezelf) echte surfbabes maken. Toch? Al direct bij het staan op de surfplank vraag ik me af waarom ik dacht dat ik dit zou kunnen. Mijn surfplank trilt alle kanten op, mijn benen ook en ik ben verre van stabiel. Lekker lomp Loes, grom ik inwendig maar Pieter zegt dat het echt goed gaat komen, dus hoofd koel houden en gaan! Een troost is dat we allemaal moeite hebben ;-). 

BBB

Pieter legt uit dat er binnen Surfset 3 programma's zijn. Balance, Burn en Build. Wij deden een combinatie van alledrie de programma's en begonnen meteen met Balance, terwijl het op je board staan al uitdagend genoeg was. Next. Burn, dat is meer mijn ding. Denk aan squats, lunges, kicks, mountain climbers en burpees, of surpees zoals we ze zelf noemden ;-). Na 10 minuten had ik wel een duikje willen nemen, pffff... killing! Yes, ik sta lekker op mijn surfboard en all ready voor het Build gedeelte. 

Dat je bij het trainen op een surfboard al je spieren moet aanspannen wordt me meteen duidelijk. Waar je op de grond kunt smokkelen met een sterkere rechtere arm of schouder, op een surfboard val je door de mand. Zo leunde ik iets teveel op m'n schouder bij een zijwaartse plank oefening en ik kieperde met surfboard en al om. Dit was zeker kopje onder! We eindigden met een surfsessie waarbij we alle oefeningen nog eens achter elkaar deden, met de gedachte dat we ook echt in zee lagen. Hilarisch. "Peddelen, er komt een golf... 3-2-1 en hop in surf houding" Uhhh...je had er bij moeten zijn :). Check hieronder de surpee. 

Surfchick in spé?
Als je denkt dat je na een Surfset training meteen als een pro in het water ligt, dan heb je het mis. Het helpt je met je balans op je surfboard, maar je kunt het natuurlijk niet vergelijken met de actie op het water. Wat ik wel heb geleerd (of met name gevoeld) is dat deze workout een feestje is voor zowel lichaam als geest. Alles zit erin: kracht, conditie, coördinatie, balans, plezier en je waant je natuurlijk de hele training in een azuurblauwe zee met zonnetje. Als dat niet goed voor je is! Maar nee, ik ben nog geen surfchick in spé. Maar als ik binnen een uur al redelijk happy op een surfboard sta, hoe surfwaardig ben ik dan na 5 trainingen? Nu nog een sportschool in de buurt vinden met deze surfhype...

Fitgirlcode, bedankt voor de invite. Ik vond het te gek en ik ben erg trots om onderdeel te mogen zijn van jullie community. Surfdude Pieter, je training was fantastisch en ik heb de dagen erna nog aan je gedacht ;-). Wil je meer zien/lezen over deze Surfset training? Check de officiële website of de blog van Fitgirl Roos op Fitgirlcode. 

Aloha!

Marloes


Pssst, benieuwd naar mijn blogs op Fitgirlcode? Lees ze hier

Kick-ass monday - Hit the rope!

Een springtouw vond je vroeger waarschijnlijk leuker dan vandaag ;-). Maar het is een fantastisch middel voor een top conditie of om jezelf uit te dagen want het gaat echt niet meer om het springen alleen. Het is goedkoper dan de sportschool, je claimt een stukje tuin, balkon of woonkamer (ook leuk voor de onderburen) en je kunt er compleet los in gaan of je eigen tempo bepalen. Laat je inspireren door onderstaande video's en hop, hop; als je nou niet springt... 

1. How to...

2. The secret

3. Skipping Tabata

4. Jump that ass

5. Doorslaan doe je zo 

6. Real Pro Material

Misschien is het contrast nogal wat groot, maar er zit vast materiaal bij dat je uitdaagt of waar je een tussenweg in vindt :-). Ik heb genoeg materiaal voor een jaar geloof ik, al vervang ik de beurse billen toch liever voor een goede set squats. Whatever, hit the rope!

High Five!

Marloes 

Kick-ass monday - Music please!

Toen ik drie weken geleden een Bootcamp training gaf en ik de groep oefeningen liet doen, begon iedereen opeens over de clip van "Call on me" van Eric Prydz. Nou stonden wij gewoon in een volledige trainingsoutfit en voelden we ons alles behalve de dames in deze briljante clip maar met het liedje ons hoofd werden de oefeningen een stuk leuker. Sommige liedjes laten je automatisch in beweging komen, no matter what. Dus zet de muziek aan, maak wat ruimte en rock that body!

1. Jane Fonda style. Call on me -  Eric Prydz

2. Make it ten! Push-up  - Freestylers

3. Be confident. Sexy and I know it - LMFAO

4. Make it dirty. Dirty - Christina Aguilera

5. Focus on you goal. Mission - Gabriella Cimi

6. Sweat dripping. Hot in Herre - Nelly

7. Finish it! Eye of the tiger - Surviver

Met bovenstaande 7 tracks ben je toch alweer gauw een kwartiertje in actie en voel je je energiek en herboren als je onder de douche staat. Heb je nou echt geen inspiratie hoe je er op moet bewegen, call on me! ;-)

Enne, wil je meer powersongs? Checkout mijn playlist op Spotify. Heb jij nog aanvullingen?

High Five,

Marloes

Milon & me - I did the Milon Cirkel (review)

Als je er nog nooit eerder van hebt gehoord, denk je bij de naam Milon Cirkel misschien eerder aan een sekte dan aan een nieuwe fitness trend ;-). Geen sekte dus, maar flink aan de bak. Je spreekt het uit als Mielon (niet Meilon) en in 35 minuten train je je hele lichaam af door verschillende fitness- en cardio apparaten in snel tempo af te wisselen. De Milon Cirkel bestaat al even maar Aerofit in de buurt heeft het net geïntroduceerd en ik mag het een maand lang gratis uitproberen... 

Trainen met de Milon Cirkel verhoogt je stofwisseling 15x langer dan een gewone uithoudingstraining waardoor je lichaam ook meer vetten verbrandt in de dagen na een training. Als je dan denkt dat je meteen 4x per week naar de sportschool moet om dit te onderhouden heb je het mis, want 2x per 10 dagen zou ruim voldoende moeten zijn voor een goed resultaat. Bij Aerofit raden ze max 2x per week aan. One down dus...

Cirkel of Love. Daar sta ik dan. Klaar om de cirkel in te 'springen'. Ik zie allerlei fitness apparatuur staan in een cirkel opstelling. Niet echt heel spannend ofzo. Het voelt een beetje aan als een old school circuit training. In het midden staat een grote paal met een timer en plek voor alle waterflesjes. Er lijkt geen plek voor me te zijn, want de cirkel zit best vol. Suzanne zegt dat we er best snel kunnen instappen en ze helpt me om alles goed in te stellen. Op een soort van chipkaart staan mijn gegevens en wordt er per fitness apparaat het juiste gewicht ingesteld zodat de volgende keer als ik mijn kaartje in een apparaat stop, het juiste gewicht en instelling automatisch gaat. Geen gesjouw met gewichtjes of gekluns met instellen dus :-)

Ready, set, go!
We gaan alles af; rug, schouders, borst, buik, onderrug, benen en de fiets en crosstrainer voor dat beetje extra conditie. Elke spieroefening duurt een minuut en het conditiestuk 4 minuten waarbij de centrale timer in het midden aangeeft wanneer het moment is dat je mag starten. Zo, dit gaat echt best snel en houdt de pit in je training. Het fijne is dat het minder snel verveelt en je bent niet eindeloos aan het herhalen (gaap!). Ik voelde me wel een beetje opgejaagd omdat de cirkel redelijk vol was en er continue iemand achter me zat die ook zijn cirkel wilde afmaken. 

Kilootjes erbij
Hoeveel rondjes moet ik nog doen? Vraag ik iets te relaxt aan Suzanne als ik klaar ben met mijn 2e ronde. De Milon Cirkel adviseert 2 rondjes (precies 35 minuten) en dus heb ik lang niet genoeg gewicht gebruikt blijkt. Suf! Omdat ik niet helemaal wist wat me stond te wachten, ben ik op safe gegaan. Zo ken ik mezelf niet! Ik moet me dus sowieso een 2e keer bewijzen dat ik wél stuk kan gaan. Gelukkig heb ik nog 3 weken. 

Wat vond ik er echt van?
Ik heb een beetje gemengde gevoelens. 
:-) Na 1x heb je natuurlijk niet meteen het gewenste resultaat maar JA, ik geloof in het concept van 35 minuten effectief trainen. De timer zorgt ervoor dat je scherp en gefocust blijft. Alle spieren komen aan bod. Je hebt het gemak van 1x goed instellen en daarna veilig trainen zonder gedoe. Geen schema's meer of een beetje aanklooien rond een fitness toestel.

:-( En NEE, ik mis de dynamiek en het is iets te passief voor mij. Ik wil springen, naar de grond en weer omhoog komen, materialen gebruiken, gedrild worden, van links naar rechts rennen, knieheffen en weer een setje push-ups doen. Ik wil niet naar elkaar kijken in een cirkel. Ik wil elkaar aanmoedigen, samenwerken, dezelfde pijn voelen en dan toch net iets harder gaan dan de ander. Ik vermoed dat ik niet bij de fitness tijgers behoor, maar ook daar is niets mis mee. Ieder zijn ding. Zou ik het aanraden? Jazeker. Zou ik er zelf een abonnement voor nemen? Nee. 

Zelf zeg ik altijd tegen mensen die bij me trainen dat ze minimaal 3x moeten proberen voor ze mogen afhaken dus ja, ik ga het niet bij deze ene ervaring houden natuurlijk. Een setje push-ups past vast nog wel in de cirkel ;-). 

Wil je voor jezelf ook uitmaken of het bij je past of niet? Check Aerofit of de site van Milon Cirkel voor een Cirkel bij jou in de buurt.

High Five! (en bedankt voor de invite, Frank!) 
Marloes