Surfset - Surfen in the gym

Afgelopen september schreef ik een blog over SUP (Stand Up Paddle) waarbij ik zo graag een echte surfbabe zou willen zijn. Maarja, met koud water vrees en het feit dat ik mijn hoofd niet graag onder water houd, zag ik die droom (letterlijk) in het water vallen... Tot ik een nieuwe trend voorbij zag komen. Surfset Fitness. Een indoor variant op een surfboard waarbij je hele lichaam wordt getraind. Zonder water, wind of hoge golven. Wel met een hoog surf gehalte en veel lol. 


#Fitgirlcode
Als vaste blogger en ambassadeur van de community Fitgirlcode houd ik alles op sport gebied goed in de gaten en spotte zo ook het waanzinnige promofilmpje van Surfset Fitness. Uit al mijn enthousiasme stuurde ik een tweet de wereld in en voor ik het wist, werd ik uitgenodigd om samen met Fitgirlcode een training te ervaren. Yeay! 






Zondag surfdag
Het is zondag 26 oktober en ik ga met mijn 'surf outfit' richting Amsterdam waar 6 surfplanken op ons wachten. Ik had eigenlijk geen idee hoeveel mensen er zouden deelnemen, maar bij aankomst bleek het echt een training voor Fitgirls only. Wat tof om ook een deel van de Fitgirlcode crew te ontmoeten. Stuk voor stuk leuke (mega fitte) meiden met zo'n zelfde dosis energie en enthousiasme die ik bij mezelf herken. 

Gestuntel
Pieter is onze surfdude instructeur en gaat van ons stijve harken (ik spreek voor mezelf) echte surfbabes maken. Toch? Al direct bij het staan op de surfplank vraag ik me af waarom ik dacht dat ik dit zou kunnen. Mijn surfplank trilt alle kanten op, mijn benen ook en ik ben verre van stabiel. Lekker lomp Loes, grom ik inwendig maar Pieter zegt dat het echt goed gaat komen, dus hoofd koel houden en gaan! Een troost is dat we allemaal moeite hebben ;-). 

BBB

Pieter legt uit dat er binnen Surfset 3 programma's zijn. Balance, Burn en Build. Wij deden een combinatie van alledrie de programma's en begonnen meteen met Balance, terwijl het op je board staan al uitdagend genoeg was. Next. Burn, dat is meer mijn ding. Denk aan squats, lunges, kicks, mountain climbers en burpees, of surpees zoals we ze zelf noemden ;-). Na 10 minuten had ik wel een duikje willen nemen, pffff... killing! Yes, ik sta lekker op mijn surfboard en all ready voor het Build gedeelte. 

Dat je bij het trainen op een surfboard al je spieren moet aanspannen wordt me meteen duidelijk. Waar je op de grond kunt smokkelen met een sterkere rechtere arm of schouder, op een surfboard val je door de mand. Zo leunde ik iets teveel op m'n schouder bij een zijwaartse plank oefening en ik kieperde met surfboard en al om. Dit was zeker kopje onder! We eindigden met een surfsessie waarbij we alle oefeningen nog eens achter elkaar deden, met de gedachte dat we ook echt in zee lagen. Hilarisch. "Peddelen, er komt een golf... 3-2-1 en hop in surf houding" Uhhh...je had er bij moeten zijn :). Check hieronder de surpee. 

Surfchick in spé?
Als je denkt dat je na een Surfset training meteen als een pro in het water ligt, dan heb je het mis. Het helpt je met je balans op je surfboard, maar je kunt het natuurlijk niet vergelijken met de actie op het water. Wat ik wel heb geleerd (of met name gevoeld) is dat deze workout een feestje is voor zowel lichaam als geest. Alles zit erin: kracht, conditie, coördinatie, balans, plezier en je waant je natuurlijk de hele training in een azuurblauwe zee met zonnetje. Als dat niet goed voor je is! Maar nee, ik ben nog geen surfchick in spé. Maar als ik binnen een uur al redelijk happy op een surfboard sta, hoe surfwaardig ben ik dan na 5 trainingen? Nu nog een sportschool in de buurt vinden met deze surfhype...

Fitgirlcode, bedankt voor de invite. Ik vond het te gek en ik ben erg trots om onderdeel te mogen zijn van jullie community. Surfdude Pieter, je training was fantastisch en ik heb de dagen erna nog aan je gedacht ;-). Wil je meer zien/lezen over deze Surfset training? Check de officiële website of de blog van Fitgirl Roos op Fitgirlcode. 

Aloha!

Marloes


Pssst, benieuwd naar mijn blogs op Fitgirlcode? Lees ze hier

Kick-ass Motivation - Lazy Sunday

Na 2 weken Spanje (lees: strandbed, sangria en spaanse tortilla) heb ik een vakantie luiheid van heb ik jou daar. Maar er is niets mis met een lazy sunday, toch? Niet iedereen staat elke dag op met een dosis energie waar je u tegen zegt. En dat hoeft ook niet. Een extreem luie dag mag. Vanuit mijn luie stoel heb ik een aantal gifjes gevonden die dit gevoel erg goed kunnen weergeven ;-). Lui met een knipoog dus. Nog één dagje dan! 

1. Let's workout together. NOW!

2. Pufff...

3. Nice try

4. I did workout 

5. I'm complaining

6. Let's do something active

7. Yes... uhhhh No

8. Jogging? Right now?

Zoals ik al zei: "lui met een knipoog" want ik vind sporten het leukste wat er is (en heb tijdens mijn vakantie toch wel iets aan sport gedaan). Maar als je dan zo'n dag als deze hebt, dan herken ik er genoeg in. Dus op naar weer een actieve dag. Morgen toch? :-)

High five!

Marloes

Kick-ass monday - Better Butt

De eerste bikini momenten zijn alweer geweest en toch blijf ik onzeker over met name mijn buik en bilpartij. Nou ben ik sowieso een fan van bil- en beenspieroefeningen dus het is niet dat ik er niets aan doe, maarja de chocoladerepen (en BBQ's deze zomer) moeten toch ergens blijven plakken ;-). Daarom dus een paar (letterlijke) kick-ass oefeningen voor een tight ass, better butt of gewoon een lekker kontje.

 1. Easy five

2. Kick-ass. Tight ass

3. Get your ass together

4. Butt Booster

5. Butt on the beach

6. Butts like Brazil

Bron: Pinterest

Knijpen je billen meteen samen bij het zien van bovenstaande oefeningen? Goedzo, dan zit er in ieder geval spierkracht :-). Nu aan jou de taak om er wat mee te gaan doen. Dus geef jezelf een tik op je bil  (of laat iemand anders het doen) en work that ass! 

High five!

Marloes 

Kick-ass monday - Hit the rope!

Een springtouw vond je vroeger waarschijnlijk leuker dan vandaag ;-). Maar het is een fantastisch middel voor een top conditie of om jezelf uit te dagen want het gaat echt niet meer om het springen alleen. Het is goedkoper dan de sportschool, je claimt een stukje tuin, balkon of woonkamer (ook leuk voor de onderburen) en je kunt er compleet los in gaan of je eigen tempo bepalen. Laat je inspireren door onderstaande video's en hop, hop; als je nou niet springt... 

1. How to...

2. The secret

3. Skipping Tabata

4. Jump that ass

5. Doorslaan doe je zo 

6. Real Pro Material

Misschien is het contrast nogal wat groot, maar er zit vast materiaal bij dat je uitdaagt of waar je een tussenweg in vindt :-). Ik heb genoeg materiaal voor een jaar geloof ik, al vervang ik de beurse billen toch liever voor een goede set squats. Whatever, hit the rope!

High Five!

Marloes 

Kick-ass monday - Let's have a cheatday

Soms zou ik willen dat ik een beetje meer healthy chick zou zijn zoals de dames die ik volg op o.a. Instagram en Twitter. Buikspieren waar je u tegen zegt, billen waar ik van droom en dagelijkse porties vol met gezond eten die ze blijkbaar nog lekker vinden ook ;-). Ik eet redelijk gezond, maar ik zou soms nog wel iets bewuster willen leven (met dus ook zo'n buik en bilpartij). Maargoed, ik vind het ook fijn om meer te zien van de guilty pleasures van de mensen om me heen. Mijn grote zwakke plek zijn koekjes, cupcakes en chocolade. Ik kan het verstoppen, negeren of over liegen maar ik word er gelukkig van. Simpel. Dus af en toe een cheatday mag gewoon. Dus om je deze week een goed gevoel te geven, hierbij een 'Go' voor een ordinaire cheatday. Enjoy! 

1. Happy thoughts

2. First things first

3. Oops, i did it again

4. Cheater!

5. Eat me

6. Counting calories

7. I hate cheat days

Bron: Pinterest

Al bloggend krijg ik trek in iets lekkers en ga ik het inwendige gevecht gewoon nog even aan. Ik wil niet toegeven. Ik wil niet toegeven. Oooh, de 'Bolletje nogal lange koekjes' roepen me! Ik paai mezelf uiteindelijk met een mini Toblerone, want die zijn kleiner en daar moet ik het mee doen. Klaar! Wat ik jouw guilty pleasure waar je je wel een uurtje keihard voor in het zweet wilt werken?

High five,

Marloes

Kick-ass monday - Today is the day

Ik ben zelf schuldig aan het niet heel erg actief zijn de afgelopen weken en het is tijd voor actie. In zowel het schrijven van mijn blogs als het actief bewegen. En toch, ik heb afgelopen weekend (voor mijn gevoel) heel Londen afgelopen en ben er echt moe van. Maarja, dat is dus geen excuus om vandaag niets te doen. 7 quotes dus die je helpen om vandaag nog in actie te komen. BAM!

1. Fact.

2. Check.






3. Be a showoff





4. When you start...

5. Let the greatness out!

6. Right moment

7. Choose today!

Bron: Pinterest

Wat mij betreft print je ze uit, hang je ze op je koelkast, bureau, aan de spiegel of gebruik je ze als als achtergrond op je telefoon of laptop. Dit keer laat je je niet meer afleiden maar ga je recht op je doel af! Vandaag nog. Zo. 

Wat ik ga doen vandaag? Een stukje hardlopen omdat ik gek ben op hardlopen in de zon :-). Happy and Hooray. Today is the day. 

High Five!

Marloes

Kick-ass monday - Oh so sore

Jeusses, wat heb ik afgelopen week pijn aan m'n lijf gevoeld. Gelukkig in een 'good way' want ik heb ook kick-ass werk geleverd. Bootcamp training, een 2 -daagse sportopleiding, nog een Bootcamp training, Grit training en een High Intensity training by the one and only Carlos Lens ;-). Terechte spierpijn dus en je hoort mij niet klagen! Spierpijn is het resultaat van mijn keiharde prestatie en daarom dus een ode aan de spierpijn...

1. No sorry

2. Happy Happy Pain Pain

3. Love the hurt

4. Feels like dying

5. Allways be strong

6.  We want more!

7. True s(t)ory

Laat de spierpijn je niet weerhouden van trainen. Zwaarder trainen of anders trainen. Lekker om af en toe je spieren weer te prikkelen. Bij wat voor soort training/beweging heb jij de meeste spierpijn gehad?

High five!

Marloes